Periode kehamilan adalah masa yang sangat ditunggu-tunggu oleh para calon ibu. Sebab pada masa ini, sang calon ibu akan belajar bagaimana cara menjaga kehamilan dan bagaimana cara mengisi masa kehamilan sampai si jabang bayi siap lahir ke dunia. Oleh sebab itu, untuk membantu Anda dalam menjaga kehamilan, berikut ini adalah tips sehat yang bisa Anda terapkan sambil menanti kelahiran bayi Anda.
- Persiapkan diri dengan belajar banyak hal tentang kehamilan Anda. Ketidaktahuan biasanya berakhir pada kecemasan dan rasa tidak percaya diri. Perasaan ini akan membuat Anda merasa tidak tenang dan selalu gelisah. Padahal, hal tersebut bisa membawa dampak buruk pada kandungan Anda. Untuk itu, tidak ada salahnya membekali diri dengan hal-hal seputar kehamilan dan tentang psikologi anak kelak. Anda bisa mendapat banyak informasi kehamilan dari buku-buku atau mungkin bergabung dalam forum ibu hamil. Bekal informasi yang cukup akan membuat Anda menjadi lebih percaya diri dan siap menyongsong kehamilan.
Jangan mendramatisir suasana. Sensitif dan perubahan mood yang cepat adalah bagian dari siklus ibu hamil. Untuk itu, mudah bagi seorang ibu yang sedang mengandung untuk merasakan perasaan yang berlebihan ketika menghadapi sesuatu. Jangan sampai kita terbawa perasaan tersebut. Ketika kita merasa sedih tanpa alasan yang jelas, segera sibukkan diri dengan hal-hal positif dan berdampak baik pada kehamilan. Begitu juga ketika kita sedang terlibat masalah, selalu usahakan untuk menuntaskannya alih-alih melarikan diri dari masalah.- Relaksasi dan manjakan diri. Kesibukan ketika mempersiapkan kehamilan biasanya akan menguras waktu Anda sehingga Anda lupa untuk memanjakan diri dan bersantai barang sejenak. Meskipun terlihat sepele, tapi kedua hal ini penting untuk Anda lakukan setiap harinya, loh. Sebab relaksasi akan membuat Anda lebih tenang dan tidak tegang sementara memanjakan diri membuat Anda lebih percaya diri dan menghargai tubuh Anda.
- Mendengarkan musik. Banyak penelitian yang menyarankan bahwa mendengarkan musik membawa dampak positif bagi perkembangan janin di dalam perut Anda. Nah, sambil mengisi waktu luang Anda setiap harinya, mengapa tidak mendengarkan musik untuk mengisi kekosongan? Selain memberi efek menenangkan yang bisa membantu Anda menikmati waktu luang, musik juga bekerja untuk menstimulus otak anak Anda yang tengah berkembang.
- Biasakan untuk berolahraga. Kehamilan bukanlah menjadi alasan untuk tidak olahraga. Justru ketika sedang hamil, kita harus semakin sering berolahraga untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit. Namun demikian, bukan berarti Anda harus melakukan olahraga ekstrem dan berat sehingga menyusahkan Anda. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bahkan yoga.
Selain berbagai hal di atas, tidur dengan cukup juga sangat penting untuk menjaga stamina selama periode kehamilan. Selain dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah dan tidak bersemangat, kurang tidur akan menimbulkan mata panda pada ibu hamil yang tentunya akan berdampak pada penampilannya. (Tr)
