Alat Fitness Preacher Curl, sudah pernah dengar ? Jika Anda sering ke pusat kebugaran / gym maka sudah tentu akan mengetahui alat fitness ini. Alat Fitness Preacher Curl merupakan salah satu jenis alat fitness yang digunakan untuk melatih dan membentuk otot-otot bisep pada lengan. Biasanya alat fitness Preacher Curl ini digunakan para alat binaraga.
Manfaat Alat Fitness Preacher Curl
Menggunakan alat fitness Preacher Curl secara rutin, tentu ini akan ada keuntungan dan manfaat yang dapat dirasakan, diantaranya :
- Alat Fitness Preacher Curl akan membuat latihan akan terfokus pada pembentukan keseluruhan otot-otot bisep pada lengan. Karena alat fitness ini mampu mengisolasi beban langsung kepada otot bisep ketika kita melakukan gerakan.
- Alat Fitness Preacher Curl ini akan memastikan agar kita melakukan teknik latihan dengan benar.
- Pembentukkan otot-otot bisep jadi akan lebih maksimal.
Latihan Dengan Alat Fitness Preacher Curl
Latihan beban menggunakan alat olaharaga Preacher Curl, kita juga bisa menggunakan dumbbell atau barbell. Jika salah satu tangan mempunyai otot bisep yang lemah, maka barbell bisa membantu untuk menyeimbangkannya. Latihan dengan alat fitness Preacher Curl lebih ditargetkan kepada otot bisep dan brachialis. Adapun cara latihan dengan alat fitness Preacher Curl adalah sebagai berikut :
- Pilih beban yang sesuai dengan kemampuan.
- Duduk pada bangku dan letakkan lengan pada bantalan.
- Sesuaikan bangku hingga lengan bisa diletakkan dekat ketiak.
- Pegang beban dengan underhead grip dengan jarak minimal selebar bahu.
- Angkat beban secara perlahan, usahakan dalam mengangkat beban dalam posisi vertical dan cobalah tahan untuk beberapa saat.
- Jangan coba untuk angkat siku dari bantalan selama proses latihan.
Tips Latihan Alat Fitness Preacher Curl
Setiap latihan beban kemungkinan terjadinya resiko memang kecil, namun cedera bisa terjadi karena adanya kesalahan dalam melakukan latihan beban yang terlalu berat. Untuk meminimalisasi resiko cedera, berikut ini beberapa tips latihan alat fitness Preacher Curl :
- Perhatikan kecepatan dalam angkat beban, pastikan juga dalam melakukan angkat beban seimbang dan terkontrol dengan baik dan tidak menyentak langsung.
- Hindari beban yang berlebihan. Untuk itu pastikan beban yang akan diangkat sesuai dan posisinya sudah benar.
- Jika berat beban yang dipilih dengan berat maksimal, maka lebih baik kurangi pengulangan pengangkatan beban tersebut.
- Jika sudah terasa sakit, maka segera hentikan latihan tersebut untuk mencegah resiko cedera yang lebih besar.
Demikian mengenal salah satu alat olaharaga seperti Preacher Curl untuk membantu Anda para pria yang ingin tampil macho. -apuy-
